カフェインは、摂取量によって、軽い覚醒作用をもたらすことが知られています。そのため、特に、妊娠中や授乳中の人は、カフェインの摂取を控えるべきとも言われています。
今回はそんなカフェインが含まれる有名な飲み物であるコーラと、コーヒーでカフェイン量を比較したいと思います。
一般的に、コーラにもカフェインが多く含まれていると言われていますが、実際のところ、コーヒーと比べるとどうなのでしょうか。詳しく見ていきます。
目次
1. １mlあたりのカフェイン量
2. １杯あたりのカフェイン量
3. まとめ
1. 1mlあたりのカフェイン量
コーラとコーヒー、それぞれのカフェイン量を、まず初めに、それぞれの1ml当たりに含まれるカフェイン量を見ていきたいと思います。
コーヒー
コーヒーのカフェイン量は、浅煎りや深煎り、抽出方法などで異なりますが、一般的にはドリップコーヒー1mlあたり0.56mgのカフェインが含まれています。
コーラ
一方でコーラは1mlあたり0.1mgのカフェインが含まれています。
このことから、同量であれば、コーヒーの方がコーラの約６倍カフェイン量が多いことがわかります。
2. １杯あたりのカフェイン量
では、コーヒーやコーラのカフェイン量をみなさんが1回当たりに飲まれる量で計算する際、どちらの方が多くなるのでしょうか。
コーヒー
コーヒー１杯あたり180mlが基本なので、180 × 0.56 = 100mg のカフェインが含まれています。
コーラ
コーラはペットボトル１本あたり、500mlなので、500 × 0.1 = 50mgのカフェインが含まれているということになります。
3. まとめ
１杯あたりのカフェインの量はコーヒーがコーラの２倍というのが結論になります。
就寝前などにカフェインを摂取してしまうと良い睡眠の妨げになってしまうので、コーヒーだけでなく、コーラも就寝前には少量に抑えておくことをお勧めします。
